高温天气,这几件事务必避免，保护自己健康！

随着夏季的到来,高温天气逐渐成为常态，在这样的天气条件下，人体容易受到各种不适的影响，了解在高温天气中不宜做的事情，对于保护我们的健康至关重要，以下几件事，在高温天气中尤其需要注意避免：

不宜长时间在烈日下暴晒

高温天气下,阳光直射地面，紫外线辐射强烈，长时间暴露在阳光下，容易导致皮肤晒伤、晒斑，甚至引发皮肤癌，在户外活动时，应尽量避免在烈日下暴晒，尽量选择在早晚气温较低的时候进行户外活动，并涂抹防晒霜，穿戴遮阳帽、太阳镜和防晒衣等防护用品。

不宜剧烈运动

高温天气下,人体新陈代谢加快，汗液蒸发增多，导致体内水分和电解质流失加快，剧烈运动会使体温进一步升高，加重身体负担，甚至引发中暑、热射病等严重疾病，在高温天气中，应适当调整运动强度，选择在室内或阴凉处进行，并注意补充水分和电解质。

不宜长时间待在空调房内

长时间待在空调房内,虽然可以降低室内温度，但过低的温度会使人体毛孔收缩，导致汗液不能正常排出，从而引发感冒、关节疼痛等不适，空调房内空气干燥，容易导致皮肤干燥、呼吸道不适，在空调房内，应保持室内温度适宜，并注意适当通风。

不宜饮酒

高温天气下,人体代谢加快，酒精在体内的代谢也会加快，导致酒精中毒的风险增加，饮酒会使身体散热能力下降，加重中暑的风险，在高温天气中，应尽量避免饮酒，保持身体健康。

不宜食用油腻、辛辣食物

高温天气下,人体消化系统功能减弱，油腻、辛辣食物容易加重肠胃负担，导致消化不良、胃痛等症状，在高温天气中，应选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、绿豆汤等，以保持身体健康。

不宜长时间使用手机、电脑等电子产品

高温天气下,长时间使用手机、电脑等电子产品，容易导致视力疲劳、颈椎病等不适，电子产品辐射也会对人体产生一定影响，在高温天气中，应适当减少使用电子产品的时间，保护视力健康。

在高温天气中,我们要注意避免以上几件事，以保护自己的身体健康，还要保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、合理饮食、适量饮水等，以应对高温天气带来的挑战，我们才能度过一个健康、舒适的夏季。